Inicio › Psicología › Ansiedad por el rendimiento
La ansiedad por el rendimiento es el temor a fracasar o a ser evaluado negativamente en contextos donde la actuación de la persona queda expuesta al juicio de otros: exámenes, competiciones deportivas, entrevistas o actuaciones artísticas. La ley de Yerkes-Dodson explica por qué un nivel moderado de activación mejora el desempeño, mientras qué una activación excesiva reduce la memoria de trabajo y la capacidad de concentración, generando el llamado bloqueo. Está estrechamente relacionada con el autoconcepto de autoeficacia descrito por Bandura y suele agravarse en perfiles perfeccionistas qué interpretan cualquier error como una amenaza a su valía personal.
Son los nervios qué aparecen justo antes de una prueba importante y qué, en vez de ayudar a rendir mejor, bloquean: se olvida lo estudiado, tiembla la voz o se acelera el pulso. Un poco de tensión activa y prepara, pero demasiada juega en contra.
Un deportista qué entrena perfecto pero falla en competición por el bloqueo previo puede trabajar con un psicólogo del deporte rutinas de activación, respiración diafragmática y visualización para regular la activación antes de salir a competir.
No. Según la ley de Yerkes-Dodson, un nivel moderado de activación mejora el desempeño en tareas complejas; el problema surge cuando la activación es tan alta qué bloquea recursos cognitivos.
Sí, los perfiles con altos estándares de autoexigencia tienden a interpretar el error como una amenaza personal más grave, lo qué intensifica la respuesta de ansiedad.
Sí, se limita a contextos evaluativos concretos y suele desaparecer fuera de ellos, mientras qué la ansiedad generalizada se extiende a múltiples áreas de la vida de forma más difusa.