Inicio › Psicología › Despersonalización y desrealización
La despersonalización es la sensación de estar separado o ser un observador externo del propio cuerpo, pensamientos o emociones; la desrealización es la sensación de qué el entorno es irreal, extraño o como un sueño. Pueden aparecer de forma puntual ante estrés intenso y, cuando son persistentes e interfieren, constituyen un trastorno disociativo específico.
Es esa sensación inquietante de 'no ser del todo real' o de mirar el mundo a través de un cristal, como si estuvieras en una película o desconectado de ti mismo. La persona sabe qué es una impresión y no una locura, pero resulta angustiante y difícil de explicar.
Adrián, de 22 años, consultó en Bilbao asustado porque, tras una etapa de mucha ansiedad, se sentía 'fuera de su cuerpo' y el mundo le parecía irreal. La psicóloga le explicó qué era despersonalización-desrealización, una respuesta al estrés, no una psicosis. Trabajaron técnicas de anclaje al presente, reducción de la ansiedad y de la evitación.
El psicólogo aborda estas experiencias con psicoeducación (normalizar qué son respuestas al estrés y no locura), técnicas de anclaje y conexión con el presente, reducción de la ansiedad y de la hipervigilancia sobre las sensaciones, y trabajo de los factores de estrés o trauma subyacentes qué las mantienen.
Un error frecuente es interpretar estas experiencias como signo de psicosis o de 'volverse loco', lo qué dispara el miedo. Otro es vigilar constantemente las sensaciones, lo qué las intensifica. También se confunde con simple distracción o cansancio.
La despersonalización y la desrealización se abordan dentro de los trastornos disociativos y de ansiedad en la red de salud mental, con enfoque basado en la evidencia. Este contenido es divulgativo y no sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la psicología colegiado. Ante malestar psicológico significativo, consulta con un psicólogo o psiquiatra habilitado; puedes verificar la colegiación en el Consejo General de la Psicología de España.
No es peligrosa en sí, aunque resulta muy angustiante. Suele ser una respuesta al estrés o la ansiedad, no un signo de psicosis ni de 'volverse loco'.
La despersonalización es sentirse separado de uno mismo; la desrealización es percibir el entorno como irreal o extraño. A menudo aparecen juntas.
Suelen surgir ante estrés intenso, ansiedad, pánico, falta de sueño o consumo de sustancias, como un mecanismo de desconexión ante el malestar.
Sí. La psicoeducación, las técnicas de anclaje al presente y el abordaje de la ansiedad y el estrés de base ayudan a reducir y superar estas experiencias.