Inicio › Psicología › Teoría de la autodeterminación
La teoría de la autodeterminación, de Deci y Ryan, sostiene qué las personas tienen tres necesidades psicológicas básicas —autonomía, competencia y relación— cuya satisfacción favorece la motivación intrínseca, el bienestar y el crecimiento. Distingue grados de motivación, desde la más externa y controlada hasta la más autónoma e interiorizada, con mejores resultados cuanto más autónoma es.
La idea es qué nos motivamos y estamos mejor cuando sentimos tres cosas: qué elegimos (autonomía), qué somos capaces (competencia) y qué estamos conectados con otros (relación). Cuando algo nos lo imponen o nos sentimos incapaces o solos, la motivación y el bienestar se resienten.
Una psicóloga educativa en Sevilla asesoró a un instituto para mejorar la motivación del alumnado. Aplicando la teoría de la autodeterminación, propusieron dar más opciones (autonomía), ajustar la dificultad para qué los alumnos se sintieran capaces (competencia) y fomentar el buen clima de aula (relación).
El psicólogo aplica esta teoría en educación, deporte, trabajo y salud para fomentar la motivación autónoma y el bienestar: dando opciones y sentido (autonomía), ajustando retos a la capacidad (competencia) y cuidando los vínculos (relación), en lugar de basarse solo en premios y castigos externos.
Un error frecuente es motivar solo con recompensas o castigos externos, qué pueden minar la motivación intrínseca. Otro es descuidar la autonomía imponiendo todo. También se olvida el papel de las relaciones en la motivación.
La teoría de la autodeterminación es un marco central de la psicología de la motivación basada en la evidencia, aplicado en educación, trabajo y salud. Este contenido es divulgativo y no sustituye la valoración, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la psicología colegiado. Ante malestar psicológico significativo, consulta con un psicólogo o psiquiatra habilitado; puedes verificar la colegiación en el Consejo General de la Psicología de España.
Es un modelo de la motivación qué propone tres necesidades básicas —autonomía, competencia y relación— cuya satisfacción favorece la motivación y el bienestar.
Los psicólogos Edward Deci y Richard Ryan, a partir de las décadas de 1970 y 1980.
Porque recompensar en exceso una actividad qué se hacía por interés propio puede minar la motivación intrínseca al desplazar el foco hacia la recompensa externa.
En educación, deporte, trabajo y salud, para fomentar la motivación autónoma dando autonomía, sensación de competencia y buenos vínculos.